懷孕期間的體重控制~你其實應該避免變成死胖子…(不只因為愛美更因為愛孩子啊~)

產檢的時候醫生跟我說

懷孕3~4個月的時候媽媽體重根本不需要增加太多

因為嬰兒的營養還不是來自母親所攝取的營養,而是胎盤內的黃體素(我有點忘了…反正就是胎盤內的營養)

不過話說自從決定懷孕,開始不避孕後

我就完全不忌口的大吃大喝(創造沒有壓力的環境、健康的身心才能健康受孕喔~)

所以…知道懷孕的第一個月體重其實已經比平常的均值高1~2公斤了…(淚)

我的身高166cm,確定懷孕的時候體重約54kg(聽起來真驚人)

下表是換到李木生婦產科產檢後的記錄(之前在康寧醫院產檢2次,接下來會另開一篇產檢醫院的心得分享)

IMG_8769.JPG

我的產檢醫生是李木生醫生

在網路上搜尋他是台北推薦的產檢三大名醫之一(所以想當然爾…產檢費用不便宜T_T)

不過,這錢我覺得算花得有點值得

因為有很多觀念他會有耐心並且系統地告訴你

其中體重的控制就是他告訴我的觀念

※※※以下純憑個人記性,真實狀況請洽各自己的產檢醫生,畢竟每個人的身體狀況、身高體重皆不相同,不可一概而論※※※

李木生醫生說

0-4個月左右,體重只能增加最多2-3公斤

接下來每個月體重只能增加0.8-1公斤

所以整個孕期下來理想狀態是應該控制在9公斤左右

他說以前因為科技不發達,超音波可能也沒辦法知道胎兒的正確體重

所以常常鼓勵媽媽多吃一些以期望能胖到孩子身上

所以常常有些孕婦一胖就胖到20公斤都有

但現在科技進步了

照超音波的時候也能計算胎兒的體重範圍

因此媽媽可以不用瘋狂大吃大喝

體重控制的優點有以下:

1. 避免妊娠糖尿病(孕期體重快速增加會增加罹患妊娠糖尿病的風險,對胎兒可能造成的的風險就是先天畸形、胎死腹中、新生兒死亡、巨嬰症、新生兒呼吸窘迫症候群、新生兒低血糖症、新生兒黃疸症、低血鈣症等)

2. 若決定自然產,胎兒過大會很難生(醫生建議自然產胎兒體重控制在2800公克較剛好)

從上表可以看出我有努力想遵照醫生的囑咐控制一下體重

不過…失控就在中秋後啊…(崩潰)

回高雄6天5夜大吃大喝的結果就是10/5產檢的體重狂飆…

不過我還沒放棄希望~只要最終…整個孕期我的體重有控制在9公斤左右我就算成功了~~~~

孕期的體重控制不只是對自己負責,也是對胎兒的一種保護喔~

大吃大喝未必代表吃得健康營養,均衡的飲食攝取才是關鍵喔~

比如把精緻白米飯替換成糙米飯或五穀飯不僅能降低熱量攝取,同時更能攝取更多完整的營養成分(糙米的米糠、胚芽富含許多纖維素、礦物質、蛋白質和維生素B)

每天起碼3蔬2果,不吃一些垃圾食物

寶寶跟媽媽會一起健康成長喔~

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About 喬安

喬安
合作邀稿:jirafa.chan@gmail.com。女兒小名花花,所以親友們叫我花媽...在這裡記錄媽媽寶寶的點滴、穿搭、育兒心得。小時候媽媽對我很嚴厲,所以我想我也會是個懶惰的壞媽媽,讓女兒更獨立成長

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